Freier Kopf = Freie Gedanken

Einfach meditieren lernen - 6-wöchiger Meditationskurs in Köln

Termine auf Anfrage

Meditation ist eine uralte Praxis, die Menschen seit Jahrtausenden hilft, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und inneren Frieden zu finden. Gerade in der heutigen Zeit wird uns einiges abverlangt: Stress, Ablenkungen, Doppelbelastung und vieles mehr - um so wichtiger ist es, zur Ruhe zu kommen, sich zu erden und wieder bei sich selbst anzukommen. 

Es gibt inzwischen unzählige Studien, in denen die positiven Effekte einer regelmäßigen Meditationspraxis untersucht wurden. Dazu gehöre z. B. Gesundheitprophylaxe, Stärkung des Immunsystems, Reduzierung des Stresslevels – um nur einige zu nennen. Ich bezeichne Meditation auch gern als Jungbrunnen fürs Gehirn, weil das Fokussieren unser Gehirn beschäftigt.

Wie in die Meditation einsteigen?

Doch der Einstieg in die Meditation scheint manchmal nicht so einfach zu sein – das kenne ich selbst auch. Ich habe tatsächlich mehrere Anläufe gebraucht, bis sich eine regelmässige Praxis ergeben und sich erste Veränderungen eingestellt haben. Sobald in einer geführten Meditation gesagt wurde "Und wenn Gedanken da sind... sie sind richtig und gut... dürfen aber auch wieder gehen... wie Wolken, die vorüberziehen..." war ich raus aus meiner Meditation und ich dachte, ich mache etwas „falsch“.  Fühlte mich nicht "richtig", weil mir die Füße während der Meditation einschliefen. Und ich fand 20 Minuten meditieren unglaublich lang. 

Heute weiß ich: das ist ganz normal! Denn es geht auch anders - du fängst mit kurzen Meditationszeiten an, um dich nicht zu überfordern. Du findest die für dich richtige Meditationshaltung und Tageszeit und weitest die Meditation nach und nach aus. So gelingt es, dran zu bleiben. Ich meditiere selbst regelmässig und möchte ich diese oft unterschätzte Superkraft der Meditation nicht mehr missen  

In meinem 6-wöchigen Meditationskurs erhältst du in einfachen Schritten alles an die Hand, was du zum Einstieg in die Meditation benötigst, unabhängig von einer Glaubensrichtung, frei von bestimmten Erwartungen und Ansprüchen. Du lernst verschiedene Meditationen kennen und bekommst Tipps, mit denen du auch an chaotischen Tagen Ruhe und Wege in die Gelassenheit findest. Theorie und Meditationspraxis wechseln sich in diesem Kurs ab und es wird Raum für Austausch und Fragen geben. Bei Interesse ist ein Aufbaukurs möglich.

In einem Meditationskurs ist die Anrede "du" üblich - einige TeilnehmerInnen bevorzugen eventuell das "Sie" in einem Kurs. Wir besprechen die Anrede in der ersten Stunde und entscheiden uns dann für die Anrede. Ich freue mich auf die gemeinsame Meditationspraxis mit dir/ Ihnen.

6-wöchiger Meditationskurs für (Wieder-)Einsteiger